虽然还在遗憾国庆和中秋撞车的大bug

不过

今年最长的假期还是来啦~

打算怎么过

玩！玩！玩！

但是

有了假期出游似乎也不是那么顺心

为啥

呜呜！上火了~~~

国庆节正值出游旺季，但眼下不少地区仍是中午热早晚凉的天气特点，再加上旅途奔波疲劳，所以许多人常常是玩着玩着，不知不觉就出现脸面潮红、全身燥热、口干舌燥、胃口难开、大便干结等诸多“上火”情况，严重的甚至还会引发疱疹等症状。

怎么才能让自己玩得愉快又不“上火”了，今天国医哥特别整理了一份“灭火”指南，要学的赶紧看过来。

1

做好充分准备

旅游前，要带足备件和必要的药品，对旅游路线、车船班次等都预先周密安排。另外，旅途时心情要放平稳，不因旅途顺利而过于高兴，计划落空而过度懊恼，人多路堵而乱发脾气，发生意外也要控制情绪，不慌张不紧张，以免因过度喜怒忧思悲恐惊（七情）使大脑指挥失灵，导致“上火”证候。

2

生活保持规律

旅游时，最好按平时的作息，保证足够的睡眠，定时定量进餐。旅途时还要注意劳逸结合，不消耗过多体能，多小歇小憩，不过度疲劳。注意中午温度若过高，尽量不要在烈日下暴晒。晚上用温水洗澡、热水洗脚，以消除身体的疲劳，避免出现因过度疲劳引发“上火”。

3

讲究合理饮食

旅游中，尽量不喝酒、不吸烟，不吃蒜、辣、羊肉和熏烤食物等肥腻燥热之食，以免加重“上火”症状。多饮水，多吃清火滋阴食品，多食西瓜、梨、香蕉、菠菜和油菜等“凉性”瓜果蔬菜，以起到清热、降火、利便作用。

4

必要药物治疗

对已经出现“上火”症状的，应适当休息，加倍饮水，可针对各自体征咨询医师后口服牛黄清心丸、龙胆泻肝丸、三黄片和青果丸等清热解毒类中成药，也可口服金菊冲剂、夏桑菊冲剂等清凉冲剂。医院诊治。

祝你旅途

吃好喝好

玩好睡好

天天开心

双节快乐

1

END

1

图文编辑

五味子

夏天

福建中医药大学国医堂

精

彩

导

读

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医院

精

彩

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